심리적 스트레스와 면역체계의 기본적인 작용 심리적 스트레스는 감정적인 압박감이나 불안, 긴장 상태를 넘어 신체 내부의 면역 기능과 직접 연결된다. 스트레스가 지속되면 면역세포의 활동이 둔화되고 외부 감염이나 염증 반응에 취약해진다. 현대인의 생활은 반복적인 업무 압박, 경쟁, 환경 변화 등으로 스트레스가 쌓이기 쉬운 구조이기 때문에 면역 기능에 미치는 영향을 이해하는 것이 필요하다. 스트레스 호르몬과 면역 기능의 변화 … 더 읽기

아침 공복에 마시는 물 한 잔, 보약보다 좋은 이유 아침에 눈을 뜨자마자 무엇을 가장 먼저 하시나요? 많은 사람이 스마트폰을 확인하거나 습관적으로 커피부터 찾습니다. 하지만 건강을 생각한다면 가장 먼저 해야 할 일은 바로 ‘물 한 잔’을 마시는 것입니다. 우리가 잠을 자는 7~8시간 동안, 우리 몸은 호흡과 피부를 통해 수분을 계속 배출하며 자신도 모르는 사이 ‘탈수 상태’에 … 더 읽기

공복 유산소 운동, ‘이런 사람’은 절대 피해야 합니다 많은 사람이 체지방 감량을 가장 큰 목표로 삼고 아침 공복 유산소 운동을 실천합니다. 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 공복 상태에서 달리기나 사이클 등을 타는 것을 ‘공복 유산소’라고 부릅니다. 이 방법이 인기를 끄는 이유는 우리 몸의 에너지 사용 원리와 관련이 있습니다. 수면 시간을 포함해 장시간 공복 상태를 유지한 … 더 읽기

혀 백태 원인과 제거, 입 냄새 잡는 3가지 습관 아침에 양치질을 하며 거울을 볼 때, 혀가 하얗거나 누런 이물질로 덮여 있어 당황한 경험이 있으신가요? 이를 ‘혀 백태’라고 부릅니다. 혀 백태는 혀 표면의 돌기 사이에 음식물 찌꺼기, 세균, 죽은 세포 등이 쌓여 하얗게 막을 형성한 것입니다. 이는 미관상 좋지 않을 뿐만 아니라, 입 냄새(구취)를 유발하는 가장 … 더 읽기

만성 소화 불량, ‘빨리 먹는 습관’이 원인일 수 있습니다 식사 후 늘 속이 더부룩하고, 가스가 차며, 콕콕 쑤시는 위경련을 경험하는 사람들이 많습니다. 특별히 자극적인 음식을 먹은 것도 아닌데 만성적인 소화 불량을 달고 산다면, 음식의 종류가 아닌 ‘음식을 먹는 속도’를 점검해 보아야 합니다. 바쁜 현대 사회에서 식사는 ‘해결해야 할 일’로 여겨지기 쉽습니다. 10분 만에 식사를 끝내는 … 더 읽기

‘다리 꼬는 습관’이 골반에 미치는 최악의 영향 3가지 이 글을 읽는 지금, 혹시 다리를 꼬고 앉아있지 않으신가요? 많은 직장인과 학생들에게 다리를 꼬는 자세는 거의 무의식적인 습관 중 하나입니다. 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올리는 이 자세는 일시적으로 편안함을 줄 수 있지만, 우리 몸의 중심축인 골반과 척추 건강에는 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 편안함 속에 … 더 읽기